Le perinee est votre muscle qui se situe concernant la paroi inferieure du pelvis.
Il forme un hamac de muscles entrecroises qui constituent le fond du bassin et qui va de l’os du pubis c’est parti au coccyx en arriere. Sa structure reste differente chez l’homme et chez l’actrice.
Son role reste de soutenir les voies digestives inferieures, nos voies urinaires (c’est lui qui assure la fermeture et l’ouverture d’la vessie) et enfin les voies mytranssexualdate apk genitales, assurant ainsi la continence urinaire et fecale. Mes organes situes dans l’abdomen entrainent des variations de pression lorsqu’ils se remplissent, qu’ils se vident, qu’ils se contractent, etc. Le role du perinee est d’exercer une pression de resistance exercee aupres du bas Dans l’optique de maintenir un equilibre permanent. Enfin, les muscles du perinee sont impliques dans la sexualite.
Anatomie homme – cherie
Situe entre la symphyse pubienne et le coccyx, le perinee est un ensemble de muscles qui recouvre la paroi inferieure d’un pelvis (petit bassin). Il reunit l’extremite inferieure des voies digestive, urinaire et genitale.« Chez l’actrice, le triangle urogenital comprend l’orifice du vagin et le clitoris ; chez l’homme, il comprend la racine du penis et y seront relies le scrotum et la peau du penis. Notre perinee comprend diverses muscles, surtout le transverse, des muscles ischiocaverneaux, bulbo-spongieux et transverse superficiel », explique le Dr Marc Perez, medecin du sport et osteopathe, auteur du livre Ma bible de l’osteo-gym aux editions Leduc.S.
Ce qui affaiblit le perinee
Le perinee subit de grandes pressions, liees en particulier au poids des visceres et surtout au poids de l’uterus puis du bebe chez la femme enceinte. Normalement, la nature est bien faite et le perinee reste programme Afin de reagir aux surpressions abdominales et les contrer grace a une contraction reflexe. Mais lorsque nos muscles sont affaiblis ou que les reflexes sont alteres, le perinee reste moins efficace. Il y a aussi un va parfois fuite urinaire, voire plus grave une descente d’organe (prolapsus).
- La grossesse sollicite bon nombre le perinee.
- Le surpoids. Pour un IMC superieur a 40, le risque de fuite urinaire reste ainsi multiplie avec 6. « Une perte de poids de 10 % est en mesure de diminuer nos fuites de 50 % », indiquele docteur Jean-Francois Hermieu, urologue a l’hopital Bichat a Paris.
- Notre tabac du fera qu’il est en mesure de engendrer des quintes de toux, qui vont pousser via le perinee.
- La constipation : le fait de pousser appuie via le plancher pelvien et affaiblit le perinee. Claque de mettre des charges lourdes est egalement un facteur de risque.
- Il est aussi des facteurs genetiques : diverses personnes ont des tissus de soutien de moindre qualite.
- Boire trop d’eau pendant la journee n’est pas recommande lorsqu’on a 1 perinee affaibli. « un individu incontinente ne doit gui?re boire trop d’eau quotidiennement, ainsi qu’elle devrait ne pas faire des abdos« , recommande Notre kinesitherapeute Marie Koehl-Le Brun. « Une femme ne pourrait jamais boire environ 2 L d’eau via jour. Au-dela c’est trop. De meme, il faut se mefier des diuretiques, en particulier le the et le cafe », precise-t-elle.
- De plus, au fil du temps, Divers facteurs rendent le perinee plus vulnerable, en particulier la menopause, du fera du relachement des muscles et des insuffisances en ?strogenes qui diminuent le tonus du perinee.
Douleur du perinee
» Notre perinee est en mesure de engendrer Plusieurs douleurs, surtout des nevralgies, des douleurs ligamentaires, des douleurs liees au syndrome du colon irritable, des douleurs d’origine gynecologue et l’endometriose mais aussi des hernies inguinales « , note le medecin du sport osteopathe. Cependant, le souci le plus frequent demeure la chute de tonus du perinee, surtout chez ces dames car l’accouchement entraine 1 relachement du perinee. C’est d’ailleurs pour ce motif que l’on doit effectuer des seances de reeducation postnatales. Quant a toutes les hommes, ils ne semblent jamais epargnes non plus. » Dans la plupart des cas, ils realisent l’importance de leur perinee apres une operation en prostate car on leur conseille de muscler leur perinee ensuite « , precise L’expert.
Massage : De quelle fai§on s’y prendre ?
Dans l’optique de limiter le risque de dechirures lors de l’accouchement, on va pouvoir effectuer des massages quotidiens du perinee a partir du huitieme mois de grossesse. Ca va l’assouplir et permettre de faciliter le passage du bebe. Comment s’y prendre ? Apres s’etre lave les mains et avoir adopte une position confortable, on etale l’huile de massage entre l’anus et le vagin. On place son pouce a l’interieur du vagin tout en exercant des mouvements de petites pressions et d’etirement sur le perinee.