Comment se liberer du gaslighting, arme de destruction des pervers narcissiques ?
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Complexe de reconnaitre une relation toxique. Quand on est a l’interieur, car un tracas de recul, votre etouffement s’installe Afin de empecher de le constater ou le conscientiser. De l’exterieur aussi parfois, puisque l’auteur va souvent charmer l’entourage. Complexe aussi puisque les techniques Afin de manipuler l’autre personne de une telle relation sont innombrables. Diverses d’entre elle se regroupent sous le terme de gaslighting.
Notre gaslighting, une man?uvre utilisee avec nos pervers narcissiques, mais gui?re que…
Il peut etre traduit en francais via “decervelage”. Le terme est apparu a toutes les Etats-Unis en annees 1940 apres la sortie du film Gas Light. Dans ce thriller, Ingrid Bergman interprete une femme qui pense i?tre folle, du fait des manipulations mijotees par son mari.
Anne Clotilde Ziegler, psychotherapeute et auteures de plusieurs ouvrages i propos des relations toxiques dont “Pervers narcissiques : 50 scenes du quotidien nullement si anodines pour les demasquer et y faire face” en donne une definition plus precise. Notre gaslighting reste “la man?uvre qui vise a faire douter l’autre de sa pensee, du bien fonde de l’ensemble de ses emotions ou de sa perception de la realite”. Il y a deux objectifs a cela : “dissimuler une situation qu’on ne souhaite gui?re montrer ou detruire J’ai proie”.
Cela s’agit donc d’une methode plus que d’un profil.
Ce qui veut penser qu’utiliser le gaslighting ne veut pas penser qu’on est pervers narcissique, mais un pervers narcissique use bel et bien de gaslighting.
Attention cependant. J’ai man?uvre qui vise a faire douter l’autre de l’ensemble de ses perceptions, sa pensee voire sa sante mentale, vont pouvoir emerger dans des contextes ou il n’est gui?re question de perversion narcissique.
“Une personne prise la main au sac pour une infidelite pourra se mettre a denier votre que le trahi a degote, lui dire qu’il a mal compris, voire aussi se mettre a attaquer”, illustre Anne Clotilde Ziegler. Ainsi, le gaslighting va etre utilise au sein d’ une situation particuliere, sans que ce soit une technique quotidienne dans la relation pour nuire a l’autre.
C’est aussi l’eventualite au sein d’ certaines situations politiques. “Dire aux citoyens francais que le nuage de Tchernobyl s’est arrete a Notre frontiere, que c’est eux qui se trompent, c’est du gaslighting”, appuie la psychotherapeute.
“Dans Notre perversion narcissique, le but du gaslighting est particulier puisqu’il s’agit de projeter via l’autre ses propres defauts ainsi que detruire l’autre a la mesure de ce qu’il est envie”, explique Anne Clotilde Ziegler.
Elle detaille : “le pervers narcissique choisit comme proie des personnes qu’il admire ou dont il souhaite s’approprier les qualites et les richesses (psychiques et materielles). Quand le pervers narcissique se rend compte qu’il n’arrive pas a piquer les qualites de l’autre et que selon lui elles lui font de l’ombre, il se met a ressentir une envie hostile extremement violente, ce qui va devenir le moteur de sa destruction”.
Mes techniques du gaslighting dans une relation toxique
Pour i§a, il va mettre des schemas en place. Anne Clotilde Ziegler en a vu trois, mais insiste sur claque qu’il ne faudrait jamais sous-estimer la creativite de ces personnes pour detruire l’autre.
La technique de gaslighting la plus courante est de “rendre sa proie dingue”. Prenons un exemple, “il lui explique que s’il a rate les crepes, c’est de sa faute”, “il lui demande de faire deux choses impossibles en aussi temps, comme etre a votre rendez-vous professionnel et aller chercher des bambins”, il lui demande de s’habiller de maniere sexy, et quand c’est la situation, il lui insurge de “ne pas faire son allumeuse”.
Au bout d’un moment, vous craquez, vous “petez une durite”. Et le pervers narcissique va “profiter de cette crise emotionnelle Afin de lui dire : tu vois bien que tu es folle, aussi que c’est lui qui possi?de pousse la proie”. Cette technique va tres loin, jusque en tribunaux, Afin de montrer un alcoolisme, une depression nerveuse, une bipolarite de sa proie.
Notre deuxieme mecanisme consiste a “contrefaire la verite” lorsqu’il reste commande la main au sac. Pourquoi pas, il va dire : “non, ce n’est pas moi qui ai bu tout le whisky, tu sais bien que c’est toi qui l’a termine quand on a recu Jean-Paul”, agremente Anne Clotilde Ziegler.
Le troisieme schema est plus rare, mais existe. Il est montre au film Gas Light. “Le pervers narcissique fait en manii?re de modifier l’environnement d’la proie bien en lui faisant croire qu’il n’a rien fait”, explique sa psychotherapeute. Il va notamment modifier l’agencement de la bibliotheque, et au moment oi? i§a vient lui reclamer, l’auteur des faits assurera sans ciller qu’il ne voit jamais pourquoi il aurait touche a ses livres.
Comment sortir du gaslighting ?
“De l’integralite des facons possibles, Il semble utile de se remettre a penser”, preconise la psychotherapeute. Mes victimes de gaslighting vont etre mises dans un etat de stress permanent. Impossible Afin de elles de conscientiser ce qui se passe autour d’elles.
Impossible ? On doit mettre sur un route une litterature afin que chaque personne au sein d’ cette situation se dise : “je ne suis gui?re dingue, je ne suis nullement toute seule”.
Anne Clotilde Ziegler souligne tout de meme qu’on ne sombre gui?re dans la folie tel ca, parce qu’une personne veut nous y pousser. Les consequences d’une relation toxique et destructrice pourront etre tres graves, allant jusqu’au meurtre psychique ou au suicide. Pour ce qui est d’une folie, il va falloir avoir “une structure chancelante”, une 
sorte de predisposition.
Cette litterature, votre savoir, i§a va etre un article dans un magazine, un temoignage video, un site Internet. Decouvrir les notions autour du gaslighting et plus largement d’une perversion narcissique reste primordial.
Meme sans connaitre ces notions, plusieurs indices mettent concernant la piste. Vouloir avouer ou enregistrer une conversation pour la consulter si l’autre met une parole en cause, ou avoir regulierement cette petite voix, face a un enieme conflit qui nous dit : “mais je ne suis gui?re dingue quand meme” paraissent des signaux.
Le monde exterieur aussi est une precieuse aide, et il est necessaire de le rappeler puisqu’un pervers narcissique va tenter de vous isoler. Exemple : “Votre mec vous dit que vous avez un caractere de cochon. Au cours d’une conversation, vous dites a ce tante : ‘bon de toute facon, Stephane evoque que j’ai un caractere de cochon’ et elle vous repond que ce n’est pas bon. Et votre copine vous avait fera la meme remarque”. Cela met la puce a l’oreille.