Hier, ma moitie etait legerement tendue car celle-ci etait en retard concernant le projet.
Elle m’a reclame d’ecrire une carte de remerciements que j’aurais du faire hier apri?m. Au moment oi? j’ai fini, je lui ai demande en relire Afin de me penser votre qu’elle en pensait… mauvaise idee.
Elle m’a evoque : “Il manque votre ‘s’ ici, ainsi, la! et ca c’est du feminin . ”…
Ouah c’est le matin ! et je me prends une salve de remarques negatives ! J’ai senti la colere monter en moi.
J’habite parti dans la cuisine finir de preparer le petit dejeuner. Ca m’a calme. Ensuite, j’ai analyse la situation et retourne du recul : elle est enervee, c’est normal celle-ci etait pressee. Moi, je m’attendais a des compliments, j’ai eu bien l’inverse. C’est normal qu’elle soit exigeante via votre carte car c’etait important pour elle.
Calme, j’suis revenu par i§a! Et je lui ai dit : “j’ai deniche tes critiques injustes. J’aurais prefere quelques remarques positives sur le fond.”
Elle s’est excusee et m’a fait des remarques plus positives. Ensuite, nous sommes passes a votre autre sujet… probleme regle ! ??
Avec moyen et l’experience, j’ai remarque que pour regler les petits conflits, vous devez suivre ces 4 etapes :
- se calmer,
- analyser la situation,
- tomber sur un endroit calme,
- revenir concernant le sujet.
1. Se calmer
Photo de Twistiti
Le ton commence a monter?
Sans vraiment le affirmer, je me pose ces questions : Comment je me sens ? Irritable ? en colere ? contre qui ? ma moitie? moi-meme? j’suis fatigue? C’est la discussion qui m’a enervee?
Si c’est franchement une irritation passagere facile a gerer, il va falloir la controler.
Si je n’y arrive nullement, ma solution reste donc de faire une pause.
Faire une pause, c’est soit arreter de parler Afin de reprendre une discussion normale soit partir Afin de se calmer.
Avant de partir, il ne va falloir surtout jamais faire d’accusations avec des ‘tu’. Prenons un exemple :
- “Tu m’enerves!”
- “Tu es bornee, je me barre!”
- “Tu n’es jamais contente!”
Reporter la faute dans l’autre reste une solution de facilite. Dans 1 conflit, les torts seront forcement partages en 2 (cherchez beaucoup). Accuser l’autre ne fait qu’aggraver le conflit.
Avant de partir, il faudra plutot parler de soi et de ses sentiments. Mettre des mots sur ses emotions permet de mieux les apprehender. Exemple de phrases en “je” :
- “Je suis trop enerve pour continuer a discuter.”
- “Je sens la colere m’envahir.”
- “J’ai besoin de me calmer.”
Partir Afin de se calmer, empeche de dire des mots blessants pour l’autre. La colere nous dicte des mots que l’on ne pense pas et que l’on ne direz gui?re quand on etait calme. Ces mots durs et injustes vont pouvoir abimer notre couple. Nous ne voulons jamais ca.
Moi, je choisis i chaque fois de partir dans un lieu ou j’suis seul pour mieux me retrouver.
Pour se calmer, vous devez se vider la tronche. Entre autres :
- Realiser du sport,
- jardiner,
- Realiser une seance de relaxation avec des respirations profondes,
- prendre une douche…
Dans une telle phase de detente, il ne va falloir surtout gui?re ruminer sa colere. On doit l’oublier et ne penser qu’a des choses positives. Pour une bri?ve dispute, 5 minutes paisible suffisent. C’est votre que j’ai fait ce matin. Une pause de 20 minutes va etre important si la colere reste plus importante!
2. Analyser ca
Photo de @boetter
Voici une liste de questions que J’me pose sans vraiment y penser :
- Comment est l’environnement? bruyant https://datingmentor.org/fr/sites-de-rencontre-mexicains/? stressant?
- Comment etais-je avant la discussion? calme ou stresse?
- Comment etait ma femme avant la dispute? fatiguee? stressee? irritable?
- Pourquoi a t-elle reagi tel ca?
- Pourquoi j’ai reagi tel ca?
Comprendre la situation qui possi?de provoque la dispute reste capitale. Comprendre pourquoi nous avons reagi aussi violemment a ca l’est aussi!
3. Tomber sur votre endroit calme
Photo de Mike Hendren
L’environnement a un impact via nous. On se dispute plus rapidement un samedi apres midi au supermarche que dans une grande une plage deserte.
Cela en est de meme pour la resolution des conflits. Il semble plus facile d’arriver a une solution au sein d’ un endroit calme.
Si l’environnement est bruyant (machines, bambins, voitures, musique…), Il semble preferable de reporter la discussion a un autre moment.
4. Reprendre la discussion
Photo de Garry Wilmore
Lorsque J’me sens plus serein, je rentre vers ma femme Afin de lui exprimer ce que j’ai ressenti Quand la colere est montee.
Toujours parler avec le “je”! :
- “Je me suis senti juge.”
- “Je me suis senti critique.”
- “J’ai eu l’impression d’etre inutile.”
Ma moitie peut alors saisir pourquoi je suis parti et ne pas le prendre i sa place. Elle ne dira pas non plus que j’ai fait la tete, mais que je suis parti Afin de me calmer.
Maintenant la situation reste plus detendue! ??
Apres J’ai tempete
J’imagine que c’est une agreable methode Afin de nos petites disputes du quotidien. Il s’agit juste de faire un petit effort concernant soi au bon moment.
Les petites disputes, il y en aura forcement. Un couple est constitue de deux etres differents avec un propre histoire. Il y aura i chaque fois, Plusieurs quiproquos, des incomprehensions, des baisses de morale meme au couple le plus heureux de l’univers.
C’est normal de se disputer.
Et vous, comment gerez-vous vos conflits au couple ?