Le systi?me sciatiques seront des 2 plus gros nerfs et aussi les plus longs du corps humain.
Ils s’etirent des hanches a toutes les pieds.
c’est donc normal qu’ils soient a l’origine maints maux. Mais il n’empeche que vous aimeriez soulager rapidement votre sciatique, ou plutot, une telle sciatalgie. J’ai excellente nouvelle, c’est que votre nerf sciatique n’est nullement “coince”, mais compresse. Ca vous soulage ? Moyennement, n’est-ce jamais ? Mais connaitre les raisons une sciatique permet de mieux la soulager. Alors Afin de savoir comment decoincer le nerf sciatique, c’est avec ici :
Notre sciatique : les symptomes
Chacun a ses propres termes Afin de definir la douleur, mais si on a deja souffert d’une sciatique, on la reconnait immediatement. Mes symptomes seront ceux-ci :
- Engourdissement, type “fourmis” dans le bas du dos et dans une fesse
- Picotements dans une jambe ou votre pied
- Sensation de brulure lancinante d’un cote
- Douleur comparable a une grosse crampe a l’arriere du mollet ou a l’injection d’un liquide epais dans la fesse. Dit comme ca, ca vous cause ?
J’ai sciatique : les causes
Pour soulager efficacement une sciatique, il faut en connaitre des causes. C’est concernant ces causes qu’il faudra agir, afin d’eviter les recidives.
L’hernie discale
Les positions inadequates associees a la repetition d’efforts physiques seront a l’origine de bien des hernies discales. Le mauvais traitement de notre anatomie durant plusieurs annees provoque le debordement du disque intervertebral hors de son logement, cela a concernant effet de compresser le nerf.
L’arthrose
L’arthrose reste votre phenomene naturel qui apparait avec le vieillissement. De petites excroissances osseuses se forment pour les trous de conjugaisons, d’ou emergent des racines des nerfs, qui se retrouvent comprimes.
La grossesse
J’ai grossesse est source de douleurs semblables a celle d’une sciatique, surtout a partir du 5e mois. Il ne s’agit malgre tout pas vraiment d’une sciatique car le nerf est irrite, mais pas compresse.
Quels remedes pour decoincer le nerf sciatique ?
Les methodes naturelles
Le chaud ou le froid
Appliquez une poche de glace ou une bouillotte dans le bas du dos, en fonction de cela vous soulage.
Un bon massage
Faites-vous masser. Allongez-vous concernant le caractere qui ne vous fera bien, repliez vos jambes et glissez un coussin entre les genoux. Notre massage devra commencer en bas du dos puis descendre par les lombaires et suivre la douleur : fesse, cuisse, mollet, pied.
Le petit extra : massage aux huiles essentielles
Dans une cuillere a sirop d’huile d’arnica, ajoutez une goutte de chaque huile essentielle : girofle, gaultherie, immortelle, eucalyptus citronne. Repetez plusieurs fois via jour pendant quelques temps.
Changer quelques habitudes
La sciatique n’a rien d’irreversible. Mais des mauvaises habitudes seront souvent a l’origine de des douleurs. Corriger deux postures a parfois votre effet tres rapide :
- Veiller a se tenir plus droit, moins voute ou avachi, redresser les epaules ;
- En position assise, garder le buste droit et ne pas croiser nos jambes
- En position allongee, rester via le dos et surelever un tantinet le matelas pour les jambes
L’activite physique reguliere
Une fois la sciatique soulagee, vous pouvez reprendre une activite physique douce, comme le velo, la roule ou la natation. Il est important de renforcer ce ceinture abdominale Afin de detendre nos muscles qui compriment la nerf sciatique. Pratiquez egalement des exercices d’etirements doux, qui contribueront a decompresser le nerf sciatique et eviteront nos recidives.
Si la douleur persiste environ quelques temps, consultez la medecin, qui vous prescrira des anti-douleurs ou des anti-inflammatoires, ainsi, surement deux seances chez le kine. Plusieurs infiltrations de cortisone vont pouvoir egalement vous etre prescrites, en cas de douleurs fortes et recurrentes.