C’est sans doute Afin de ceci que les societes paraissent bruyantes.
Bourdonnement quasi permanent, en ville et a la maison, de sonneries, de sons melanges, de bavardages, de cris, d’interpellations.
Pourtant, il semblerait que votre silence que l’on evite, genere des bienfaits essentiels, Afin de notre vie, ainsi, notre relation a toutes les autres.
Le silence reste rare dans les journees actives et sur-sollicitees. Voitures, transports, machines, complexes commerciaux , tumulte de la foule. Un tapage sonore quotidien, qui nous maintient agites(ees), et augmente notre stress.
Mais ce n’est jamais Afin de autant que nous recherchons le silence. Arrives(ees) a la maison, c’est encore le bruit qui s’invite. Certaines individus ont toujours besoin d’un fond sonore. La television est souvent allumee. Besoin de maintenir le bruit social ? Besoin de se tranquilliser ? Peur de l’ennui ? Peur d’une solitude face a soi-meme ? Peur du vide ?
Pourquoi le silence suscite-t-il autant de resistance ? Certains specialistes l’expliquent par le sentiment d’apprehension de devenir confrontes(ees) a une interiorite : des peurs, les coleres, nos frustrations, une realite, notre vulnerabilite, nos incertitudes, notre solitude, voire. une finitude. Notre bruit pourrait i?tre donc une sorte de bouclier pour nous proteger, nous distraire de notre part d’ombre.
Si le silence impressionne a votre point, c’est peut-etre parce qu’il a nombre a nous reconnai®tre. Et aussi, nombre a nous savoir.
En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise.
La revue Brain Structure and Function rapporte des resultats d’une etude realisee en 2013 concernant des souris. Les scientifiques ont constate que les souris exposees au silence pendant 2 heures, constamment, developpaient de nouvelles cellules par rapport i l’hippocampe, une region du cerveau, impliquee dans la memoire, l’emotion et l’apprentissage.
” Nous avons car le silence aide vraiment nos nouvelles cellules generees a se differencier en neurones et a s’integrer dans le systeme. ” explique le chercheur Imke Kirste.
Autrement devoile, le silence favorise la croissance de une cerveau. Mais jamais seulement.
Outre developper notre cerveau, le silence detend et apaise. Une etude publiee dans la revue Heart montre que deux minutes de silence ont un effet plus destressant sur une corps et notre mental qu’une musique relaxante. Plein de bonnes raisons Afin de se reconcilier avec le silence !
Un retour a l’essentiel
Depuis des siecles, le tantra et le yoga font une place importante au silence. Cela nous apporte l’opportunite de retrouver une interiorite, de renouveler des energies dans le calme, de relacher la pression de nos pensees, et d’atteindre un etat de paix profonde.
Si le silence a autant de vertus sur une etre vivant, s’il apporte votre si grand apaisement concernant une mental, pourquoi ne pas essayer de le pratiquer a deux ?
Nous le savons, la demeure votre travaux complexe dans notre couple. Elle reste souvent source d’incomprehensions ainsi que debordements emotionnels. J’ai parole, parfois imprecise, genere Plusieurs confusions, de mauvaises interpretations. Ca nous entraine dans un comportement tour a tour agressif et defensif. Rarement, nous parvenons a nous rejoindre et a nous saisir vraiment. Et si nous experimentions le silence pour nous rapprocher et mieux nous connaitre ?
Se comprendre via le silence
Pour aller dans votre rapprochement, je vous propose de creer un nouvel espace d’intimite dans votre couple. Voici votre petit travaux a pratiquer pendant environ 10 minutes. A composer a 2, au silence :
Preparez la zone
Assurez-vous de vous trouver dans un lieu calme et de ne pas etre deranges. Prevoyez une tenue souple Afin de etre a l’aise. Installez un plaid et des coussins au sol. La lumiere n’est ni trop intense ni trop sombre.
Debout, Commencez avec vous etirer lentement l’un en face de l’autre. Souriez dans cet etirement, en vous regardant. Puis asseyez-vous au sol, de preference en position tailleur, genoux contre genoux. 
Fermez le regard. Sentez la corps. Verifiez que les epaules paraissent bien relachees et que la colonne vertebrale reste bien droite. Ouvrez la poitrine, tendez le cou vers le haut. Respirez profondement. D’abord de grandes inspirations et expirations. Accordez-vous pour en realiser 5 la totalite des deux. Puis revenez progressivement a une respiration plus naturelle. Ouvrez ensuite les yeux en vous redecouvrant l’un et l’autre. Regardez-vous sans rien reconnai®tre. Plongez vos yeux profondement au sein des yeux de l’autre, sans nos lacher.
A cet instant, peut-etre sentirez-vous une sorte de gene. Ce tete a tete inhabituel pourra vous troubler. Vous serez aussi porte(e) a fuir le regard de votre partenaire, a ne pas oser la (le) voir, a ne point i?tre capable de plonger toutes vos yeux dans les siens. Laissez passer votre peur. Acceptez de lacher prise. Respirez. Laissez passer aussi chacune des pensees qui vous traversent l’atmosphi?re, questionnements, angoisses, inquietudes. Donnez libre cours a l’emergence de les emotions. Peut-etre aurez-vous besoin de pleurer. Pleurez.
Vivez pleinement ce moment d’ouverture ainsi que avec votre partenaire. Ressentez votre que ce partage service en vous, et les sensations que cela vous procure. Puis, prenez-vous des mains. Sentez les emotions qui montent en vous. Eprouvez tout votre que les sens vous disent et vous apprennent sur vous et votre relation a l’autre.
Le silence et l’amour
Cet exercice peut se concevoir quotidiennement. Cela permet un temps libre de communion profonde avec une partenaire. Il pallie l’insuffisance du langage ” Le silence est fait de paroles que l’on n’a gui?re dites. ” (Marguerite Yourcenar).
Il favorise 1 echange sensoriel et reellement sensuel. Il est d’autant plus benefique pour notre relation amoureuse s’il est realise dans une intention commune, d’ouverture, ainsi, de sincerite a l’autre.
Le silence devient aussi pure revelation. ” Un silence, voila qui est suffisant Afin de expliquer votre c?ur. ” (Moliere)
Oui, tres si»rement, le silence a aussi son commentaire a penser en amour.