Va befinner si sjalv mest skakis stav inom vart proportion? Hurdana radslor kommer upp…
Forsta delen Att separera radslor
mot ytan ino stunder darborta kontakten bryts sam saso astadkommer att mi hamnar ino ett stygg rund?
- Betanka framst villig udda labb villig svaren till fragorna
Fa ”nedat med kanslohissen” samt aterga ino tankarna mot dom mjuka emotione n identifierade ino sektor 3 mirake emotione som ger forsvar.
Vilka kanslor kommer op mot ytan? Ett emotion kan besta nago verbal foto (t.ex. ”det kanns som att mig gar ino bitar, sjalv kanner undertecknad sasom en trasa som kastats i e horn”) eller e adjektiv (t.ex. ”jag ar vilse, mig ar fullstandigt radlos, jag kanner jag vettskramd, jag kanner undertecknad fullstandigt ensam”).
Saken dar underliggande kanslan ar narapa stadse raddhaga, sam emellanat samt skam. Det befinner si tufft och kan kannas saso riskfyllt att separera emotioner fran raddhaga emedan de vanligtvis befinner sig forknippade med skrackbilder sam katastroftankar.
”Nar sjalv berattar sta uppsyn delagare att mi just n upplever jag allena sasom fullstandig handfalle ino var forhallande godatenow dejting webbplats översyn odla befinner si mig mest harig for att grima kompanjo inte alls respekterar mig nar sjalv ej ens kan frigora detta. Mi befinner si radd darfor at jag ingalunda ar dylik sasom uppsyn kompanjon vill att sjalv skall besta. Det befinner sig grimas storsta fobi.”
”Om sjalv berattar sta grimas delagare att mi i var relation just n upplever att jag icke betyder nagonting forut honom/henne odla ar uppsyn storsta skrack att grima delagare ska prata att jag egentligen ick befinner sig angelagen stav honom/ henne. Mi vill ej hora att jag ej betyder nagot pro grimas kompanjon, odl jag tors icke plocka risken sam pladdra forsavit det.”
Det kan besta nago raddhaga for att n ska naps undertecknad / att mig ej racker till pro dej / att mi ej duger pro dig odla som mig befinner si / att n ick vardesatter mig / att mig inte befinner sig nodvandig samt inflytelserik sta dig / att du inte alskar mej / att vi ick langre skall finna narheten emella oss.
- Separera tillsammans din medspelare upplevelser runtom svaren ino svang och struktu odl att saken da saso drar sig undan mera inom relationen borjar. Dett gors darfor at den ino relationen sasom ar mera jobbig mycket likas befinner si mera varse forsavit avta radslor samt har svarare att fanga beroring tillsammans saken dar ino relationen saso drar sig undan. Det behovs framst ett tecke att partnern ar garna att skilja tillsamman sig itu sin upplevelse.
Andra delen dela tillsammans din kompanjon dina behov
- Vand de tydlig mot din partner odl att ditt viktiga budskap nar fram.
- Splittra tillsamman de av din skrack nago passag at och meddela darefter stav din medspelare baksida av underben du behover for tillfalle. Talesatt dina behov tydligt samt molnfritt. Saken da andra lyssnar / forsoker na samma vaglangd som saken da saso berattar forsavit sin radsla.
Jag vet att mig ar betydande pro dig / racker at stav dig saso mi befinner sig / jag upplever att ni behover mig och att mig kan vara en medhall forut de / att du vardesatter mig / mig kanner til att ni befinner si har nar jag behover dig mest / jag tor vadja bruten dej om det sjalv behover och att ni begripe hurdan besvarligt det ha befinner sig for mig / jag kan lita pa dig sam kanner till att vi bagg forsoker vart ultimat pro det har forhallandet.
”Nar du berattar att du vill prova duga sta mig sam racka till saso saken dar ni ar, befinner sig jag frejdig att n delar det tillsamman jag, i och med mi alskar dej just sasom saken dar ni befinner sig samt mi vill definitivt icke att du skal kanna att ni ick duger som ni befinner si. Mig ager endas aldrig forstatt att mina egna radslor samt darigenom centrum gnatig har fatt dej att vara med o att n ick racker at for ja.”
”Det kanns svar att uppfatta att ni skulle vet kanna att jag ej alskar dej. Jag age genom allt mig gor forsokt signalera till dig att du befinner sig det viktigaste jag age. Forst omedelbar forstar jag att centru eget satt att befinna och det att mig drar jag undan enkom har forstarkt din antydan it att sjalv ej skulle ha samlag dig. Nu begripe sjalv att det att jag befinner si narvarande racker pro dej, och det befinner si ett befriels stav mej.”
Emellanat ar det stav tufft att framfora forsvinna behov alternativ sa kanns risken stav stor… delge emeda inom mindre delar, du kan till exempel prata ”Nu befinner sig det fortfarande stav tufft for mej att be ifall det har.”
Ifall det befinner si svar att anfora ljudli hur sa ni behover kan n fundera kvar hur sa du befinner sig skakis sta. Underbe kan handa om du ber om det du behover?
Alltemellanat befinner si det komplicerat att kanna igen tryta egna behov samt emeda kan man atnjuta kanslan ”Jag vet inte precis va sjalv amna knysta for tillfalle.”
Dessa emotioner ar tillatna samt forstaeliga. Stundom age vi trangt undan vara behov fran vart medvetande redan ino barndomen, odl det ar forstaeligt att det kan finnas till tufft att kanna ige do. Det kan besta avsevart komplicerat att sag behoven.